汕尾屬于潮汕地區，飲食習慣與閩南接近，同時又受廣州地區的影響，漸漸地匯兩家之所長，風味自成一格。近年來新吸收了世界各地美食的精華，聲名大振，成為聞名中外的菜系。
潮菜注重刀工和造型，烹調技藝以燜、燉、燒、炸、蒸、炒、泡等法擅長。以烹制海鮮、湯類和甜菜最具特色。味尚清鮮，郁而不膩。愛用魚露、沙茶醬、梅糕醬、紅醋等調味品。風味名菜有燒雁鵝、護國萊、清湯蟹丸、油泡螺球、縐紗甜肉、太極芋泥等。
汕尾美食推薦
燒雁鵝
原來主要原料是野生大雁，因此得名。但雁鵝不多，冬季才有北雁南飛，改用草鵝。經過精心制作，鵝皮已用油熗得酥脆，味道不亞于雁鵝。其特點是，皮脆肉嫩，骨透甘香，以梅膏醬佐食更美。上席時骨肉分開，成為老少咸宜的佐酒佳饌。
護國萊
護國萊是用番薯葉為主料的。關于它的由來還有一段傳說。相傳，南宋帝南逃至潮州的一座寺院里，饑餓難捱，僧人本想作點豐盛的飯菜款待他們，無奈寺中也無好菜。最后只好到后園里摘了一把軟嫩的番薯葉烹成羹湯奉上。宋帝吃后得以解饑，賜封為“護國菜”后來此菜傳到市肆，經名師發展而成為名菜�，F在此菜用冬菇、火腿作輔料，并用頂湯燴制。湯色碧綠，厚油蓋面，但肥而不膩。
太極芋泥
太極芋泥造型別致、細膩爽口，芋頭和紅棗都有健脾胃、補氣血的作用。太極芋泥不但味美，還有很好的食補作用。
縐紗甜肉
縐紗甜肉是潮汕地區喜慶筵席必備之品。將五花肉煮熟，皮上扎小孔，涂醬油上色，然后入鍋油炸至表皮收縮，取出，用冷水沖漂，去油膩，放入有竹簞墊底的砂鍋中，加水和糖燜，再加甜芋泥蒸，勾芡。肉軟爛甘香，是葷料甜作的一個典型菜例。
菜稞
菜稞是汕尾市最有名的小吃，有豬腸稞、重糕稞、菜頭稞、薯粉稞、油炸稞、鼎溜稞、升煽稞、鴨藍稞、銅盤卷、發稞、菜包稞、碗仔稞，還有各式各樣的稞條湯，糯米丸、尖米丸等。
姜薯
姜薯的吃法很多，有速食法、混制法、磨制法等。速食法是刨片放在開水中滾兩滾后加糖漿，俗叫泡姜薯湯湯中薯片，清香爽口。混制法是把姜薯切成小塊作為配料燒肉吃，可甜可咸，薯塊香松。磨制法是把姜薯在特制的磨缽磨成薯泥，姜薯松脆，磨后還存有粒狀，做成姜薯丸，香脆滑潤。
大三仙
吃海陸豐菜必吃大三仙，其實就是三種東西，上好豬腳、墨脯（大魷魚）和允。慢火細煲3個小時，豬腳膠質豐滿彈牙，雞肉嫩滑中又帶少許墨脯的鮮味，三味混合，含“福祿壽”之意，好意頭！
生地水蟹湯
汕尾人請佳客，點的第一個菜就是“生地水蟹湯”，白色的瓷盆盛著一盆血黑色的湯水，湯的上面露出幾個紅紅的蟹足，別具特色。舀過湯后，盆底會露出了幾片生地黃，嘗一口湯，會感到苦而后甜，咸而后香。當地人的吃法是用牙咬掉大螫關節后，把殼里的肉和湯一同吸進嘴里，肉味鮮香。
蝦蛄
到汕尾市必吃的一道菜是蝦蛄。蝦蛄學名叫管蝦，也叫琴蝦。蝦目蟹足，狀如蜈蚣，觸角兩對，第一對較長，呈鐮刀狀，體蒼灰色，尾節紅色。春季是蝦蛄的盛產期，這時的蝦蛄，肥大鮮嫩，肉中含有一條蛋黃，稱為“紅心蝦蛄”，最好吃。汕尾人有個吃法，叫做“先按摩，后脫衣，雙手要并舉。”蝦蛄拿起來后，先用手指周身揉捏，然后雙手并用，按住兩邊，剝去硬殼，便可吃了。汕尾人有一種獨特的吃蝦蛄的方法，就是把活蝦蛄用鹽腌一兩天吃，汕尾人尤其喜歡用這種咸蝦蛄來送番薯粥。
