如今，養生已成了一種全民現象。可有些人對養生有特殊的堅持，時時、事事必須要遵守養生“規矩”。專家提醒，養生過度反受其害。

　　長沙67歲的楊女士患有糖尿病。半年前，她聽說吃南瓜能降血糖，便餐餐都吃，不沾半點葷腥，沒想到血糖沒降多少，人卻進了醫院。滿臉憔悴的楊女士提起對養生的癡迷，一臉懊悔，“我做夢也沒想到，吃南瓜竟變得全身蠟黃。”

　　營養專家說：“南瓜含有豐富的B族維生素，長期用它代替主食，會使皮膚變黃。“胡蘿卜、南瓜、木耳、芹菜的維生素和礦物質含量豐富，是很好的食養方，但若大量食用并以此代替醫療則并不可取，屬于過度養生。”

　　“我的胃病、高血壓是老毛病了。聽說有種保健品能治這兩種病，我就花4800元嘗試買了一盒，吃了覺得挺踏實。”煙臺吳女士說。現在她每月都會花上萬元買保健品。可吳女士的老伴卻不以為然：“她的老毛病該犯還是犯，還經常感冒。”因為保健品，老夫妻倆沒少吵架。

　　專家認為，市面上90%以上的保健品作用都不大。只要注重合理的飲食搭配，一樣有養生保健的效果。不少人為求健康常年吃保健品，結果卻是越補越虛弱，甚至延誤病情。

　　濟南張先生有肩頸疼的老毛病。去年兒子給他買了一個按摩椅，他每天都用，可沒想到，幾天前竟“癱”在按摩椅上，口齒不清，經醫生診斷是中風發作。

　　專家表示：“這是保健儀器使用過度。中老年人千萬不要隨便按摩頸部，以防小病按出大病來。”很多老年人的頸部血管存在動脈粥樣硬化或鈣化的情況，隨便按摩，容易造成硬化斑塊脫落，導致血管堵塞，引發中風。

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