常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之后，不要氣溫稍有下降就立即增衣，應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的御寒能力。所以“秋凍”的目的是鍛煉身體的耐寒性。  
“凍”到什么時間止?  
秋凍可并不是指一味的不增加厚衣服，一般當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。  
南北“秋”有啥不同?  
我國南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不太寒冷，這樣的地區可以適當延長“秋凍”的時間。但是北方比如新疆、東北地區，一進入秋天就很快變得寒冷，早晚溫差也明顯加大，甚至還有下雪的可能。這樣的地區還是不要隨便亂“凍”的好。  
“凍”的最佳時間為何時?  
就一般地區而言，在初秋時，暑熱還沒有完全消退，這時早晚溫差并不明顯，不要因為稍微有些微風就急著加衣服。仲秋開始氣溫逐漸下降，雖然可以感到一絲涼卻不至于寒冷，這時是秋凍的較佳時期，尤其是青壯年，可以不要著急添厚衣服。等到十月中下旬，氣溫迅速下降、早晚溫差大，這時就要結束秋凍了。  
哪些人群不適合“凍”?  
秋凍因人而異，并不是所有人都適合秋凍。除了老人和小孩，青壯年也有很多人是不適合秋凍的：  
1、體寒者：很多本就體寒的女性平時就需要保暖，到了秋天就更需要加緊身體的保護了，不要跟風學別人“美麗凍人”了。  
2、關節炎患者：關節炎是因為被風寒濕邪侵入才造成的疾病，如果再進行秋凍無疑是增加病情，從秋季開始就應該注意腿部的保暖，不適合“秋凍”。  
3、腦血管疾病患者：一般患有腦血管疾病的都是老人，他們血管壁比較脆弱，如果不做好保暖，受冷后容易出現全身毛細血管收縮，外周阻力加大，血壓升高，引發腦出血或腦血栓形成。  
4、慢性肺病患者：患有上呼吸道或肺部疾病的人身體抵抗能力比較弱，加上冷空氣會對鼻腔進行刺激，如果不注意保暖就更容易生病了。  
哪些部位不能“凍”?  
與“春捂”不同，“秋凍”很有講究，稍不注意就會給身體帶來其他傷害，比如腳、肩部、肚臍以及腰都是不能被凍的。俗話說，“病從寒起，寒從腳生。”即便是鍛煉抗凍能力也不能讓腳部受凍，尤其是女性要特別注意，腳部受寒很容易導致子宮、下腹部血液循環不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會造成痛經或是月經不調。  
除了腳部，女性還應注意腰部及肚臍不要受到冷風吹，腰部直接關系到女性的生殖系統，而肚臍受涼則會引起腹瀉和胃腸疾病。  
肩部受涼后會致使上肢血液循環不暢，讓人明顯感到肩部酸痛，頸椎僵直，甚至頭暈。如果肩頸長期受涼，向上就會形成頸椎病，向下就會造成肺部疾病。

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