桃子富含維生素A和C，桃子除了美味之外，還擁有各種令人印象深刻的營養物質，以維持健康，包括維生素，礦物質，抗氧化劑和生物類黃酮。能增強免疫力，促進皮膚健康，甚至改善視力。現在讓我們來看看桃子的12個驚人的好處。
桃子都有哪些好處
除了清爽的口感，桃子還富含許多必需的營養物質，對健康有益。
桃子的功效：12個驚人的好處
1、桃子富含抗氧化劑
現在，抗氧化劑已經被大家所熟知。桃子就富含抗氧化劑。據研究，桃子是抗氧化劑的極佳來源。桃子還含有綠原酸，另一種具有促進健康優勢的強抗氧化劑。
桃子還含有酚類化合物，這對水果的抗氧化活性的貢獻大于維生素C或類胡蘿卜素。
桃子還富含其他抗氧化劑，如葉黃素、玉米黃質和隱黃質——所有這些在健康老化和預防疾病方面都發揮著重要作用。
2.幫助減肥
正確的開始一天對幫助減肥大有幫助。其中一種方法就是減少谷物的攝入量，多吃一些水果，比如桃子——這樣可以讓人有飽腹感，消耗更少的卡路里。
桃子也是很好的纖維來源，正如我們所知，纖維可以促進飽腹感，有助于減肥。研究表明，在水果中加入膳食纖維可能是遏制肥胖流行的關鍵一步。事實上，一些簡單的事情，比如每天攝入30克纖維，就可以大大減輕體重。它還有助于抑制其他不良因素，如高膽固醇、血壓和血糖。
3.幫助預防癌癥
癌癥是致命的。隨著醫療技術的進步，治療也更加成功了——但是，預防這種可怕的疾病同樣重要。其中一種方法就是吃桃子。
美國的一項研究表明，在桃子中發現的多酚可以抑制乳腺癌細胞的增殖。在人類結腸癌細胞中也觀察到了同樣的情況。
桃子還含有另一種叫做咖啡因的化合物，根據瑞典的一項研究，它可以通過減少癌癥的生長來預防乳腺癌和結腸癌。在另一項研究中，桃子化合物不僅能抑制乳腺癌細胞的生長，還能抑制肺部的次生生長。桃子抗癌的兩大主要成分是綠原酸和新綠原酸——它們能在不影響健康細胞的情況下殺死癌細胞。
4.桃子對皮膚有益
桃子富含維生素A，能促進皮膚健康。桃子還能為膚色增色。
桃子中的維生素C在這方面也有幫助。它是一種極好的抗氧化劑，可以幫助減少皺紋，改善皮膚紋理，保護皮膚免受陽光和污染。
法國的一項研究發現，維生素C還可以治療光損傷皮膚，防止陽光導致的皮膚老化。維生素還可以糾正由于老化過程而引起的皮膚結構的嚴重變化。
5.對心臟有益
桃子含有一種獨特的生物活性化合物，可以降低心血管疾病的風險。根據一項研究，用富含多酚的新鮮果汁(如桃子)代替含糖飲料可以幫助降低心血管風險因素。
桃子中的纖維、維生素C和鉀也有利于心臟健康。桃子也是備受贊譽的DASH飲食的重要組成部分之一，該飲食主要用于降低高血壓。
6.促進消化系統的健康
桃子中的膳食纖維有助于調節和改善消化。除了有利于消化，這種水果還可以作為利尿劑——它有助于凈化你的腎臟和膀胱。
7.對眼睛有好處
葉黃素和玉米黃質等抗氧化劑植物營養素的存在使得桃子對眼睛的健康有很大的好處。研究表明，這兩種植物營養素可以保護眼睛免受光線照射視網膜造成的潛在損害。葉黃素還被發現可以降低患常見老年性眼病的風險。
葉黃素和玉米黃質也有助于保護黃斑，最終防止老年性黃斑變性的發生。根據一項研究，患有老年性黃斑變性的人，單獨攝入葉黃素或與其他抗氧化劑一起攝入，視力下降的情況更少。
8.桃子可以解毒
排毒沒有引起太多關注。但是，保持健康很重要。根據明尼蘇達大學發表的一份報告，桃子含有維生素A、C、E和硒，這些都是抗氧化劑，有助于排毒。
9.桃子有抗衰老的特性
桃子含有促進健康的類黃酮，有助于延緩衰老。韓國的一項研究也將維生素C的攝入比作抗衰老的作用。
10.幫助減少壓力
根據肯塔基大學發表的一份報告，桃子可以很好地緩解壓力。桃子還有助于減輕焦慮。事實上，桃子在匈牙利被稱為“冷靜之果”。
11.促進大腦健康
桃子富含有益大腦健康的葉酸。
12.對懷孕有益
想知道，懷孕期間吃桃子有什么好處？桃子是一種營養發電站，是滿足你和寶寶營養需求的好方法。
在懷孕期間，相關的荷爾蒙會減緩腸道的運動。這會導致便秘。桃子富含纖維，可以幫助解決這個問題。
桃子還富含葉酸，這對健康嬰兒的發育至關重要。它有助于預防嚴重的出生缺陷。
