蘋(píng)果的益處：根據(jù)英國(guó)雷丁大學(xué)的一項(xiàng)新研究，飲食中加入蘋(píng)果對(duì)心臟健康有益。蘋(píng)果可以減少中年人體內(nèi)的有害膽固醇。每天吃1個(gè)蘋(píng)果可以讓你遠(yuǎn)離疾病，這要感謝蘋(píng)果所提供的豐富的營(yíng)養(yǎng)。但是一天吃2個(gè)蘋(píng)果可以防止膽固醇下降。下面來(lái)了解更多關(guān)于蘋(píng)果的好處。
蘋(píng)果有益心臟健康：研究表明，每天吃2個(gè)蘋(píng)果可以遠(yuǎn)離有害膽固醇
蘋(píng)果對(duì)心臟健康：了解吃蘋(píng)果如何幫助調(diào)節(jié)膽固醇
根據(jù)發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究，吃全果的人的膽固醇讀數(shù)為5.89，喝蘋(píng)果汁的人的膽固醇讀數(shù)為6.11。
蘋(píng)果的健康益處：在飲食中加入蘋(píng)果的原因
蘋(píng)果是最常食用的水果之一，富含多種酚和纖維。蘋(píng)果中的生物活性成分為水果提供了許多健康益處。這里是其中的一部分：
1、蘋(píng)果富含纖維和維生素C，飲食中加入蘋(píng)果可以幫助改善消化和增強(qiáng)免疫力。
2、蘋(píng)果中的纖維含量也有助于減肥。蘋(píng)果富含纖維，可以幫助你更長(zhǎng)時(shí)間地保持飽腹感。蘋(píng)果是一種低卡路里的水果，可以安全地列入減肥食譜。
3、蘋(píng)果中的多酚類物質(zhì)對(duì)2型糖尿病患者有益。項(xiàng)研究表明，吃蘋(píng)果可以降低28%患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。這可能是因?yàn)樘O(píng)果中的多酚類物質(zhì)可以防止胰腺細(xì)胞的組織損傷。
4、蘋(píng)果中含有果膠，果膠是一種纖維，可以起到益生菌的作用，為腸道提供有益細(xì)菌。益生菌和益生元的攝入已被發(fā)現(xiàn)有利于腸道健康和促進(jìn)健康消化。
5、蘋(píng)果中的抗氧化劑可以保護(hù)你的肺免受氧化損傷。根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)6.8萬(wàn)名女性的研究，吃蘋(píng)果最多的女性患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)較低。
總而言之，蘋(píng)果確實(shí)是最健康的水果之一，對(duì)心臟健康、膽固醇調(diào)節(jié)、減肥、消化、糖尿病控制和強(qiáng)大的免疫力都有好處。你應(yīng)該每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果來(lái)獲得最大的好處。
