開心果是一種常見干果，營養(yǎng)豐富，因為硬殼裂開的樣子就像如笑容一樣，一開始被稱作開口笑，后來被口語化叫做開心果。以下就來介紹開心果的６大營養(yǎng)好處，讓你吃了不僅心情好，身體也變好。
開心果６大好處
1、降低血脂
含有植物固醇，有助于降低血脂，因此可以預(yù)防動脈硬化，有利降低心血管疾病的風險。
2、明目護眼
富含葉黃素與玉米黃素，可預(yù)防眼睛病變，如:白內(nèi)障、黃斑部病變，對保護視網(wǎng)膜也有很好的幫助。
3、通腸潤便
含豐富的好油脂，適度攝取好的油脂有助于潤滑腸道，幫助排便、排毒，還可以促進其他養(yǎng)分的吸收。
4、護膚抗老
含有的維生素E具有強大的抗氧化性，能有效增強皮膚的抵抗力，能夠更好地抵御破壞皮膚細胞活力「自由基」的傷害。
5、強化免疫力
開心果及其他堅果類，都含有多種微量營養(yǎng)素，如維生素B6、葉酸、維生素E、鎂、鋅、硒等。這些營養(yǎng)素讓身體具有抗發(fā)炎、強化免疫力的功效。
6、平衡神經(jīng)系統(tǒng)
含有的鎂有「細胞活動的守門人」的稱號，它可以維持神經(jīng)傳導，幫助穩(wěn)定神經(jīng)細胞及情緒。因此也可預(yù)防焦慮、緊張、失眠等疾病。
小提醒：任何食物過量都會造成身體負擔，一天25克的堅果（約等于開心果30顆），是最適當?shù)臄z取量。
