一、飲食療法

根據不同季節食用某種食物或飲料達到一定的保健或治療作用。如清明節前后采摘清明菜洗凈，加入糯米飯中做成“清明粑”蒸熟食用，可以清熱解毒或治勞傷筋骨疼痛；夏日則常以酸菜、酸湯為菜肴或飲料，可生津解暑、開胃止瀉；冬臘月則釀制糯米甜酒食用活血行血、補體御寒。另外還有“熱羊冷狗”之說，認為羊肉尤其是羊肝具有清熱瀉火之功，夏天適當食之可瀉熱清暑，冬季則食狗肉能補虛御寒、強筋健骨。

二、體育療法

苗胞常利用節日或農閑時間，以家具或農具作體育運動器材，舉行拳、棍、刀、弩、叉術及板凳舞、猴兒鼓等項目比賽或表演，既娛樂了情志又鍛煉了身體，起到了增強體質、防病治病的作用。

三、草藥熏療

草藥熏療是苗族古老而獨特的保健養生之道。苗語叫“腥臺嘎雄吉”，即用苗藥中療效好的藥物來熏蒸人體的意思。如采用雷公山“天然藥園”的地道藥材為原料，以簡、便、廉、驗為特點，以“冷病熱治、內病外治”為原則，有病治病，無病防病。草藥熏療吸收了傳統的寶貴經驗，無副作用，綠色環保。

四、熱水泡腳養生

熱水泡腳是我國苗族傳統保健方法的一種,正是人們在風寒感冒,采用熱水泡腳可以健腎及溫經散寒。“回歸自然,返樸歸真”的潮流中,對這種古老方法的重新認傳統中醫理論指出,足部經絡,穴位密集,尤其是主宰人識及實踐。古人將人之有腳,喻之樹之有根,樹枯根先竭,人體先天和后天“之本”的腎、脾,其經脈均從足起。步履穩健,老腳先衰,熱水泡腳保健很早就引起重視和研究。

古人認為:行步如飛,往往是健康長壽的標志,而通過足部的護理,刺激春天洗腳升陽固脫補腎,夏天洗腳濕邪乃除,秋天洗腳肺腑及鍛煉,則可達到強身健體的目的。苗醫熱水泡腳利用水溫潤育,冬天洗腳暖身健腦。連貴天子乾隆帝,也信奉晨起三百和水流的物理作用,可以促進腳部血液循環,降低局部肌張步,晚間一盆熱水的養生之道。

一般來說,足浴在家中于每晚力,有助于消除疲勞,對心臟、腎臟以及調節神經系統和睡眠臨睡前進行即可,開始時水不宜過多,只需浸過腳背,水溫在等都有好處。50～60℃,連洗帶泡過腳背,水涼后逐漸加入熱水,使水溫基此外,家長莫盲目經常為兒童足浴,這種超前享受很可本保持恒定,一邊浸泡兩足,一邊相互搓動或用手搓腳,時間能會帶來終生遺憾的后果,小孩足底的韌帶過熱會變形松持續20分鐘左右,洗后擦干。若再繼續搓按兩腳心的涌泉穴弛,不利足弓發育、形成和維持,若不注意保持,容易使正常(位足心底前13處),可進一步增強足浴效果。足弓受破壞,造成扁平足。

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