熬夜的人吃什么好，四補救技巧減損傷
經常熬夜當然對身體不好，對于一些經常熬夜工作的人來說，了解一些熬夜的技巧，還是有好處的。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞。下面是一些熬夜的技巧。
熬夜4技巧
1：不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
2：開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸，維他命b能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
4：熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間。尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床(如設定7點起床)，白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
生理時鐘說明
00：00～01：00淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00休眠期重癥病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00午休期最好閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!
14：00～15：00高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
16：00～17：00低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00松散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00暫憩期最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦!
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