胃食管反流長期困擾著許多人，許多人會覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中，但美國醫(yī)學博士強納森萊特提醒，大多數(shù)人胃酸并沒有過多的問題。通常是因為噴門關(guān)閉不緊，使得胃里的胃酸或氣體容易跑到食道里。
胃食管反流癥狀
近7成胃食管反流患者，一周內(nèi)會出現(xiàn)2次以上的典型癥狀，像是胸口悶痛（火燒心）、灼熱感，時間可持續(xù)數(shù)小時。除此之外還可能有這些癥狀：
脹氣、打嗝
惡心
嘴巴散發(fā)酸苦味
吞咽困難
早上聲音沙啞
喉嚨疼痛、感覺有異物
咳嗽、容易喘
胃部酸性物質(zhì)回流到口腔
造成胃食管反流，可能是這些原因
老是胃食管反流？可能是這8種原因造成
疝氣
因胃突出超過橫膈膜導致。
抽煙
由于尼古丁會增加胃酸分泌，并影響下食道括約肌的運作，因此吸煙者或長期暴露于二手煙環(huán)境者，其罹患胃食管反流的機率較常人高。
發(fā)炎
身體發(fā)炎可造成組織的損傷，食道的功能異常。
肥胖
肥胖者大多有腹壓偏高的現(xiàn)象，所以提升了胃食管反流發(fā)生率。
缺鎂
鎂的濃度低會影響括約肌功能，使括約肌松弛，無法阻隔胃酸。
服藥
服用如肌肉松弛劑、布洛芬、阿斯匹靈、抗氣喘藥、療過敏的抗組織胺藥、抗憂郁藥及部分血壓藥，可能造成胃食管反流。
壓力
長期處于緊張、焦慮等高壓狀態(tài)，就可能影響胃部正常生理運作。
懷孕
由于孕婦也會有腹壓偏高現(xiàn)象，所以懷孕也是可能導致胃食管反流的因素。此外，懷孕期間人體會產(chǎn)生黃體素 ，亦可能提升胃食管反流風險。
其他還有像是生活習慣不佳，像是喜歡喝酒、喝咖啡、吃甜食、吃油炸或辛辣食物，進而增加胃部負擔。如果用餐后沒多久就躺下，亦可能使胃部內(nèi)容物更容易回流至食道。
如何改善胃食管反流不適
飲食調(diào)整：避免暴飲暴食，出現(xiàn)明顯癥狀期間，需避免咖啡因、巧克力、高糖分、高油脂或辛辣重口味的食物。
戒除煙酒：煙酒會嚴重減弱下食道括約肌張力，且抽煙會減少唾液分泌，加重病情惡化。
減肥/維持正常腰圍：肥胖可增加胃部壓力，并容易患上其他慢性疾病。
吃飯慢慢來：把每一口食物慢慢咀嚼完吞入。
飯后別急著躺下：睡前 2-3 個小時避免進食以防癥狀復發(fā)。
睡覺時墊高：使用可調(diào)整床頭高度的床架或是楔形枕頭，墊高頭部及肩部。
身心放松：透過運動、冥想、漸進式肌肉松弛練習、心理咨商等方式來紓解壓力，減少對生活的不安及焦慮感。
