中醫認為，人體要順應四時變化規律，秋季注意養生，為下一步冬季的潛藏、來年春季的生發奠定基礎。

防秋燥

燥是秋季的主氣，秋燥是外感六淫邪氣的病因之一，人體極易受燥邪的侵襲而傷肺。肺氣與秋氣相通，在秋季功能最強。肺氣不僅能夠推動氣血和津液滋養五臟六腑，還能通過宣發與肅降幫助人體排出廢水和廢氣。因此，秋季潤肺尤為重要。

秋季如果出現咽喉疼痛、咳嗽、痰多等癥狀，要及時清清肺。日常生活中，人們可以進行深呼吸，每天15分鐘-20分鐘，一呼一吸，間隔5秒鐘，讓自然界的清氣充盈肺臟，也把堆積在肺臟深處的熱氣、濁氣呼出體外；還要補充津液，因為津液具有滋潤濡養的功效。

飲食應減少辣椒、蔥、韭菜、大蒜等辛辣食物的攝入量，同時應適量增加芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、銀耳、鴨肉等柔潤食物的攝入量，還可以多喝米粥，以益胃生津。

防秋乏

一些人在秋季手腳容易變得冰涼，易感冒，不僅感覺氣虛無力，還常常犯困。

中醫認為，人的身體是隨著天氣的變化而變化的。秋季處于夏季和冬季之間，是陰陽轉換的節點，如果不及時補充夏季的消耗，就會出現困乏的現象。

那么，如何預防秋乏呢？

首先，要保證充足的睡眠，早臥早起。早臥順應身體的收藏，以養收；早起順應陽氣的生發，使肺氣得以舒展。只要做到起居有時、勞逸適度，保證充足的休息時間，避免熬夜，就可以順應自然界的收藏之勢。

其次，要適度運動，以對抗疲乏。適度運動是對抗疲乏的有效方法之一。散步、慢跑都是秋季適宜的運動方式。平時運動量較少者，應該從輕度運動開始，逐漸增加運動量。如果超出了自身的耐受能力，反而會增加疲勞感。此外，要常梳頭發，以保持頭腦清醒。頭部是穴位比較密集的地方。常梳頭發，不僅可以促進局部的血液循環，還有助于疏通經絡，起到按摩穴位的作用。

需要注意的是，部分疾病也會出現疲乏的癥狀。秋乏屬于正常的生理現象，很容易得到緩解。如果乏力長時間得不到緩解，患者要及時到醫院就診。

防秋悲

秋季容易使人產生悲傷的情緒，悲傷過度會傷肺氣。

人為什么容易悲秋呢？善悲之人，往往心肝偏虛，“心氣虛則悲，實則笑不休”。心氣不足的人，容易心神不寧。肝虛的人，情志不能很好地舒展，就會有悲秋的表現。

悲秋對人體的影響很大，中醫理論強調，“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛不散，熱氣在中，故氣消矣”。人在悲傷時，心中郁悶，會造成肺葉舉，影響肺氣的宣降，上焦之氣不能宣通，榮衛之氣不能正常輸布，熱郁于中，耗之傷陰，這就是所謂的悲則氣消。肺可輔助心臟調節全身氣血津液，悲傷過度會使肺失其職，從而出現氣短、咳嗽等癥狀。

如何緩解悲秋的情緒呢？

首先，可以艾灸或按摩陽陵泉穴。

其次，可以趁著秋高氣爽之際，與親人朋友一起欣賞大自然的美景。老年人可以選擇散步、慢跑、打太極拳等運動，年輕人可以選擇打籃球、爬山、游泳等運動。

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