常吃宵夜有哪些危害
1、營養難消化
經常吃宵夜，并且宵夜比較豐富，那么久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。研究發現，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物，那么尿液中的鈣質就會增加，不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏松等等情況；同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。
2、導致肥胖
晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降，所以消耗的熱量也會相對應的減少，這樣多余的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。長時間如此會導致體重上升，易得肥胖癥，很多慢性疾病就找上來了。
3、誘發失眠
晚上吃宵夜吃得太飽，容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。并且晚上吃宵夜之后，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，并且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。
4、膽固醇增加
晚上吃宵夜的壞處有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜，那么血膽固醇的含量也會出現明顯的增多，令我們的肝臟制造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我們的身體出現冠心病和陽痿等等疾病。
5、血糖升高
因為夜宵會增加多余的熱量導致第二天早晨血糖升高。如果晚餐后仍覺得餓，可以吃些不含碳水化合物的食品。無糖飲品以及很多蔬菜含碳水化合物和熱量比較少，不會增加體重或導致血糖升高。
長時間吃宵夜并且吃的比較飽，那么體內胰島素就會加速分泌，長時間如此會導致分期其他激素的細胞功能出現減退甚至是衰退，身體的性功能就hi減弱，甚至患有糖尿病。
晚上吃什么好
1、無糖豆漿
積極想減肥的水水請選擇無糖豆漿。另外，豆漿甚至有安撫情緒的功效，幫助你一夜好眠，但不建議飲用太多，否則會破壞本身賀爾蒙的平衡。
2、蜂蜜
睡覺的同時其實你的脂肪也正在燃燒著，所以吃些甜甜的蜂蜜也不過分，建議你可以加些蜂蜜在優格里，天然的蜂蜜比糖更容易代謝掉，同時還能養顏美容喔！
3、優酪乳
很多人說優酪乳要早上喝，但其實最好是在晚上引用，這樣一來一早起床的你便能順暢的排便。夜晚，腸道會積極運作，飲用優酪乳便有調節腸胃的作用，可以搭配一些水果配合優格或優酪乳一起食用，但記得要選擇糖分較少的水果。
常吃宵夜會致癌嗎
胃黏膜與人體其他部位的皮膚或者粘膜一樣，通過新增生和生長的細胞來填補其表皮剝脫的衰老細胞，從而維持著胃黏膜的穩定和平衡。此外，胃腸黏膜也是人們體內增生速度最快的組織之一，大約3~5天就會完全更新一遍，其黏膜細胞更新換代的過程也是持續進行的，并不存在胃黏膜在夜間進行修復之說。這就說明，人們不論白天吃飯還是晚上吃飯，對胃黏膜的影響并無較大區別。此外，目前也并沒有研究數據提示吃夜宵和胃癌風險有關。
