老是吃隔夜菜當(dāng)心罹患大腸癌
想要顧好腸胃，把握三大重點(diǎn)，水分要充足、食物多元充滿變化性、三餐時間正常，保持良好的代謝消化功能，身體自然慢慢朝著正常的周期運(yùn)轉(zhuǎn)。
一位40多歲的女性上班族，罹患大腸癌第四期，時常吃隔夜菜，因為食物過于單調(diào)，三餐變化性不足，除了積極配合醫(yī)生治療外，也在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，了解正確的飲食觀念，搭配運(yùn)動雙軌齊下，適度休息、維持良好睡眠品質(zhì)，將所有健康型態(tài)融入生活中，就算在化療時，也顯得較為舒適，體力充足。
早餐雙份蛋白補(bǔ)足營養(yǎng)晚上多吃蔬菜類食物
老是吃隔夜菜當(dāng)心罹患大腸癌，分享三點(diǎn)抗癌小知識
許多人罹癌不只與家族史有關(guān)，也和生活飲食緊緊相扣，許多人對于營養(yǎng)沒有概念，飲食中又有盲點(diǎn)，往往都不知道出了問題。建議早上最好增加蛋白質(zhì)攝取，除了蛋以外，還要有牛奶或酸奶、起司或豆?jié){；晚上則是多吃幾種蔬菜類食物，減少吃肉類與脂肪的量以免消化不良，而堆積有致癌性的含氮廢物或膽酸等代謝物，若在腸道內(nèi)停留過久，恐會造成細(xì)胞病變。
體內(nèi)水分不足當(dāng)心腸道累積有害物質(zhì)
另外，就是水份不足的問題，大腸作用是從腸道內(nèi)剩余可消化物質(zhì)中，吸取水分與電解質(zhì)，剩余無用部分形成糞便，須要借助水分才能加以排除，若殘留物于腸道停留時間越久，容易累積有害物質(zhì)。因此，建議每人一天需喝的水量，以體重?fù)Q算，一公斤要喝30～35毫升的水，例如60公斤成人乘以30毫升，一天至少要喝1800毫升的水，特別是習(xí)慣喝咖啡、茶的人群，水分更容易流失，因此，應(yīng)補(bǔ)充更多水分才足夠。
食物多樣、三餐正常、水分夠腸胃聽話
許多人飲食過于單一，或盲目追求什么食材最好，都非正確飲食觀念，而是應(yīng)該把握三大重點(diǎn)，如此一來，腸胃就會像是一位聽話的孩子，不會經(jīng)常鬧脾氣，而身體自然慢慢朝著正常的周期運(yùn)轉(zhuǎn)。
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