睡眠對于成長中的青少年至關(guān)重要，是影響發(fā)育、腦力的關(guān)鍵，但如果小小年紀(jì)就出現(xiàn)睡眠障礙，除了心理上的問題，如今研究發(fā)現(xiàn)可能跟吃的飲食有關(guān)，特別是喜歡吃垃圾食物的青少年，如果每周吃超過四次以上的速食，比起一周只吃一次速食的人，高55%的機率會出現(xiàn)睡眠障礙。
小心可樂、汽水喝越多！晚上睡覺越難睡
漢堡、薯條、洋芋片、咸酥雞這些年輕人特愛的垃圾食物，下課時當(dāng)點心、晚上再當(dāng)宵夜，別以為年輕時這樣吃沒有關(guān)系，現(xiàn)今發(fā)現(xiàn)很有可能是造成青少年睡眠障礙的元兇之一。
這是全球第一項針對不健康飲食和與壓力有關(guān)的睡眠障礙的研究，研究人員將自64個國家的青少年資料進行分析，共有175,261位年齡介于12至15歲參與者，有些來自低收入國家、有些來自高收入的國家。
他們發(fā)現(xiàn)當(dāng)青少年喝越多碳酸飲料，睡眠障礙的情況隨之增加，昆士蘭大學(xué)健康與康復(fù)科學(xué)學(xué)院研究員Asad Khan副教授說：「每天喝三杯以上飲料的青少年出現(xiàn)睡眠障礙的機率，比每天只喝一杯飲料的青少年高出55％。」
高收入的國家青少年更容易選擇垃圾食物
且不單單只有飲料而已食物也是同樣情況，如果每周吃四天以上速食，出現(xiàn)睡眠障礙的機率比那些每周只吃一次的男同學(xué)高55％，而在女同學(xué)身上也高出49％ ，而這項研究刊登在國際期刊《臨床醫(yī)學(xué)》上。
Asad Khan博士發(fā)現(xiàn)：「通常在高收入的國家當(dāng)中，青少年通常比較容易出現(xiàn)因喝飲料出現(xiàn)睡眠障礙的問題。」這樣的現(xiàn)象也讓學(xué)者擔(dān)憂，因為當(dāng)睡眠質(zhì)量減少時，會對青少年的健康和認(rèn)知發(fā)展產(chǎn)生不利影響。
睡眠不足更想吃垃圾食物！
研究中強調(diào)，睡眠不足可能會影響食欲外，也影響包含生長激素的釋放，這可能導(dǎo)致更容易有饑餓感增加，這時可能還會更加頻繁攝取高熱量食物，造成一個惡性循環(huán)。
另外，研究人員也發(fā)現(xiàn)有7.5％的青少年的睡眠障礙是與壓力有關(guān)，其中女性比男性更常見，也有可能因為心理壓力，因此飲食上更想選擇垃圾食物。因此國外開始有學(xué)校限制販?zhǔn)厶妓犸嬃希踔灵_始課征食糖稅，研究人員們也呼吁：「家庭也可以促進健康飲食，想要維持青少年的健康，飲食行為需要特別注意，而家庭環(huán)境也是影響關(guān)鍵。」
別再以為讓家里的孩子吃點垃圾食物沒關(guān)系，長久下來可能對身體造成無形的傷害。
