導(dǎo)致皮膚衰老的有內(nèi)源性因素，如自由基和程序性衰老；也有外源性的因素，其中最主要的是日光中的紫外線。這些因素使皮膚里發(fā)生一系列的衰老變化。

DNA損傷和細(xì)胞凋亡

強(qiáng)烈的紫外線會(huì)導(dǎo)致皮膚細(xì)胞的凋亡，其中有一部分是由名為T(mén)RPV4的離子通道被啟動(dòng)導(dǎo)致的，另一部分則來(lái)自紫外線對(duì)細(xì)胞DNA的直接損傷。

皺紋出現(xiàn)

皮膚由真皮內(nèi)的膠原蛋白纖維、彈性纖維、糖胺聚糖（主要是玻尿酸）形成最基本的支撐。紫外線、糖化作用、自由基及程序性衰老會(huì)導(dǎo)致這些成分被降解、破壞，使真皮變薄，彈性減弱，因而皺紋就更容易出現(xiàn)。

做面部表情時(shí)，肌肉反覆收縮舒張，也會(huì)促進(jìn)皺紋固化或加重皺紋，最常見(jiàn)的表情動(dòng)作是：瞇眼（近視眼多見(jiàn)）、皺眉（加重眉間紋）、夸張大笑（眼周和鼻根紋）、撇嘴（法令紋和嘴角下垂）、聳眉（抬頭紋）。在防曬、抗糖化、抗氧化的基礎(chǔ)上，若能注意表情動(dòng)作及睡姿，可以在一定程度上減輕皺紋。

松弛、下垂，彈性下降

真皮彈性減弱，會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，而皮下脂肪也會(huì)開(kāi)始移位下垂，最突出的是腮部近嘴角處。分析衰老面部的特征，會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的人眼角、嘴角都會(huì)有下垂跡象。應(yīng)當(dāng)保持皮下有適度的脂肪，這樣可以使皮膚飽滿(mǎn)。為此應(yīng)當(dāng)避免過(guò)度減肥，也不能過(guò)度肥胖然后再突然瘦下來(lái)；應(yīng)均衡飲食，食物中應(yīng)有適當(dāng)?shù)闹��?lèi)成分。

雌激素分泌以及適當(dāng)?shù)闹�肪和維持女性皮膚彈性有重要關(guān)系，女性衰老的速度常常會(huì)在更年期前后加快，與雌激素分泌功能下降的趨勢(shì)一致。所以雌激素替代療法也是延緩衰老的方法之一。女性可多攝取大豆類(lèi)食物，其中的大豆異黃酮是一種類(lèi)雌激素，有助于減輕衰老征兆。

色斑出現(xiàn)

由于紫外線的累積性影響，黑色素合成增多；糖化作用會(huì)導(dǎo)致膚色發(fā)黃；一些凋亡的細(xì)胞可能產(chǎn)生脂褐素；紫外線導(dǎo)致皮下的發(fā)色團(tuán)增多；皮膚的自我修復(fù)能力降低⋯⋯上述因素都會(huì)導(dǎo)致色斑加重而成為衰老的征兆。

皮膚干燥發(fā)黃

衰老皮膚的更新周期會(huì)延長(zhǎng)一倍甚至更久，其中既有紫外線的因素，也有程序性衰老的因素。角質(zhì)層因不能按時(shí)脫落而異常增厚，顏色發(fā)黃；表皮獲得水分更難，故脆性增加、容易起毛，顯得粗糙不平，對(duì)于光的反射和透射力下降，所以更加暗沉。對(duì)于這類(lèi)衰老性皮膚，補(bǔ)水、保濕、適度去角質(zhì)是很有效的。

拒絕皺紋、黑斑入侵！現(xiàn)在就開(kāi)始3個(gè)飲食抗老策略
抗衰老產(chǎn)品該怎么選？

健康的年輕肌膚：適合使用抗氧化為主的初級(jí)抗老產(chǎn)品，比如紅石榴萃取、維生素E、維生素C、茶多酚等。這類(lèi)成分營(yíng)養(yǎng)適度且沒(méi)有傷害，也是肌膚必需的營(yíng)養(yǎng)，可以幫肌膚打下良好基礎(chǔ)，避免提前衰老。

淺度皺紋的輕熟齡肌膚：適合使用多肽類(lèi)（又稱(chēng)勝肽）抗老產(chǎn)品。倘若你嗜甜如命，很可能導(dǎo)致肌膚糖化現(xiàn)象嚴(yán)重，日常護(hù)理不妨使用煙醯胺（維生素B3）搭配肌肽類(lèi)、七葉樹(shù)萃取等成分抗糖化。對(duì)于表情紋，可以采用注射肉毒桿菌素的方法；若肌膚出現(xiàn)塌陷，則可以考慮用RF射頻美容儀處理，或者注射玻尿酸或膠原蛋白填充。

光老化嚴(yán)重的熟齡肌膚：因紫外線的傷害有異常的角質(zhì)增厚，皮膚干燥且皺紋深，這類(lèi)肌膚更適合使用視黃醇類(lèi)產(chǎn)品來(lái)對(duì)抗光老化癥狀（例如視黃醇棕櫚酸酯、棕櫚酸視黃醛），還可以使用清理角質(zhì)類(lèi)成分，如木瓜萃取、水楊酸、AHA等，使老化角質(zhì)脫落，新生肌膚露出，從而更顯年輕。

選購(gòu)抗老產(chǎn)品，需要參照膚質(zhì)狀況和年齡，還需要有正確的心態(tài)。你需要清醒地認(rèn)識(shí)到：迄今為止衰老是不可逆轉(zhuǎn)的，只能延緩。只要選擇正確的產(chǎn)品搭配好的方法，就能在同齡人中有更好的狀態(tài)。

現(xiàn)在就可以行動(dòng)的飲食抗老策略

請(qǐng)注重飲食健康：日常飲食中應(yīng)避免攝入過(guò)多的糖分，攝入過(guò)多的糖分會(huì)加速糖化作用（糖化是導(dǎo)致膠原蛋白變性和皮膚發(fā)黃老化的重要原因，而膠原蛋白損失則是導(dǎo)致皺紋的首要原因）。

補(bǔ)充膠原蛋白也是一個(gè)可考慮的選擇：關(guān)于口服膠原蛋白是否可以美膚，頗引爭(zhēng)議，但近些年的諸多研究表明，服用膠原蛋白及其水解產(chǎn)物不僅可以幫助抗衰老、抗氧化，還能提升真皮中膠原蛋白纖維的密度、提升皮膚含水量，并且減少紫外線引起的皮膚損傷。

富含膠原蛋白的食物有魚(yú)皮、豬皮、豬蹄、鳳爪等。以美容為目的，以純膠原蛋白干粉計(jì)，每日補(bǔ)充量一般應(yīng)大于4g（以吸收率70%計(jì)，大約要30g鮮豬皮）。而補(bǔ)充維生素C、花青素（OPC）、綠茶等抗氧化食物，可以清除自由基，保護(hù)膠原蛋白不被破壞，并促進(jìn)膠原蛋白的合成，有利于抗衰老。

補(bǔ)充維生素及微量元素：這是一種非常方便而廉價(jià)的抗衰老方法，可補(bǔ)充維生素C、維生素E、維生素B群等。此外，微量元素硒對(duì)抗衰老也非常重要。

最后，如果經(jīng)濟(jì)實(shí)力足夠、肌膚問(wèn)題又比較嚴(yán)重，也可以選擇醫(yī)學(xué)美容手術(shù)，例如注射玻尿酸、膠原蛋白、自體脂肪填充，或者射頻治療、飛梭雷射（點(diǎn)陣激光）治療、微針治療等。

需要說(shuō)明的是，除了部分低能量射頻以外，其他項(xiàng)目都是醫(yī)療項(xiàng)目，各有禁忌和注意事項(xiàng)，應(yīng)當(dāng)咨詢(xún)可靠的醫(yī)生，并在正規(guī)醫(yī)院里進(jìn)行。

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