人們都喜歡欣賞白皙細(xì)嫩的面龐，但生活中有些人卻長得面孔黑紅或晦暗蒼白。假如適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，也許能使你的面目得到很大的改善。那么女性氣色不好可以吃什么調(diào)理呢？下面的方法或許可以幫到你哦。

一、調(diào)理氣色的食物

1、大棗

要說女性調(diào)理氣色的食物，第一個選擇非大棗莫屬了。這是因為大棗具有健脾益氣的功效，常吃大棗還有促進(jìn)氣血運行的效果，所以讓女性臉色蒼白、有氣無力的時候可以適當(dāng)吃一點大棗，也可以用大棗與大米一起做成大棗粥，常吃有養(yǎng)血補(bǔ)氣的效果。

2、白蘿卜

為什么氣色不好要吃白蘿卜而不是胡蘿卜呢？專家表示，白蘿卜有“利五臟，令人白凈”的作用，白蘿卜里的維生素還可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，讓血液在體內(nèi)行走得更順暢，女性臉色不好很大的原因是因為氣血供應(yīng)不足，這個時候吃點白蘿卜可以恢復(fù)氣血。

3、魚肉

吃魚有不錯的保健功效，那么魚肉也有紅潤臉色的作用嗎？專家認(rèn)為，皮膚暗黃、發(fā)黑的女性多吃點魚肉是可以改善暗沉的，因為魚肉能給人體提供類似防曬霜的保護(hù)，可以消除皮膚里的黑色素，另外，魚肉也有對抗紫外線的效果。

4、荔枝

中醫(yī)記載，荔枝能“益人顏色”，這也是為什么楊貴妃會喜歡吃荔枝的原因。荔枝里的營養(yǎng)物質(zhì)不僅能讓毛細(xì)血管里的血液循環(huán)得更快，還有美白皮膚的功效，女性吃點荔枝可以讓臉色紅潤起來，但是荔枝比較上火，不能一次性吃太多。

5、雪蓮

雪蓮是女性滋陰的最好選擇，古代中醫(yī)認(rèn)為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效，同時具有“返老回童”的養(yǎng)生功效。因此對于女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當(dāng)然了野生的雪蓮并不是那么好找到的。

6、桂圓

長期食用桂圓能緩解心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。可用于治療病后體弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。其中，桂圓含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益療效。

7、阿膠

主要用于血虛經(jīng)少的女性，通常是沖任不固的崩漏及妊娠下血。阿膠含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，緩解體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。可以經(jīng)常的取來紅棗30個煮熟，加入阿膠10g蒸化服用。

8、桑葚

桑葚有補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對黑發(fā)的療效，同時還可以息風(fēng)，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。此外，桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等多種療效。

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