4款雙效減肥食材，助肝排毒、抑制癌細(xì)胞
減肥飲食百百種，但除了減重之外，有些食材還會(huì)有其他效果，在食用時(shí)可說是一石二鳥。包含抗氧化、養(yǎng)顏美容，甚至是促進(jìn)排便，尤其是以下四種食材，更建議女性可以多多攝��！
一石二鳥減重食材1：海苔
海苔是常見的食材，用海苔包米飯是一種不錯(cuò)的飲食。雖然看似不起眼，但除了熱量低、蛋白質(zhì)豐富，含有大量人體所需的胺基酸，海苔中更有30%屬于膳食纖維，也讓它能夠提供不少飽足感，并且?guī)椭梭w排除老廢物質(zhì)。此外，海苔中也含有能夠幫助抗氧化的維生素C與維生素E，在瘦身的同時(shí)還能夠促進(jìn)皮膚健康。
一石二鳥減重食材2：糙米
白米的GI值為86，糙米則只有55，能夠讓血糖的變動(dòng)幅度下降，減少胰島素分泌，并讓脂肪更不容易囤積在體內(nèi)。相較于白米，糙米的營養(yǎng)價(jià)值更完備，富含糖類、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B群、維生素E及米糠醇。尤其是日常生活中習(xí)慣要有「飯」的人群，更會(huì)建議以糙米取代白米，稻谷外殼，能提供人體所需的膳食纖維與植酸，來降低人體吸收糖分的速度。另外，糙米還能夠提供豐富的維生素B群，能夠幫助促進(jìn)肝臟排毒的功用。
一石二鳥減重食材3：香菇
香菇是攝取植物性蛋白質(zhì)的良好來源，有些人甚至?xí)孟愎絹砣〈忸�。不只是為了減肥，人體不論是為了能夠正常運(yùn)作，或者是維持肌肉量，都需要攝取足夠的蛋白質(zhì)；除了不像動(dòng)物性蛋白質(zhì)可能會(huì)含有過多的脂肪，像是香菇還富含黃酮類化合物與花色素苷等，能夠幫助抗氧化的物質(zhì)，在維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維方面也相對(duì)豐富，在瘦身的同時(shí)，也能夠幫助促進(jìn)身體健康。
一石二鳥減重食材4：花椰菜
像是花椰菜、高麗菜與青江菜等，都富含植物性化學(xué)成分，能夠幫助抑制癌細(xì)胞，而花椰菜更曾被時(shí)代雜志選為10大超級(jí)食物之一。因?yàn)楦缓}卜硫素，花椰菜具有抗發(fā)炎的效果，加上β胡蘿卜素成分，讓它同時(shí)也能夠抗氧化。此外，花椰菜也是膳食纖維豐富的食材，能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，尤其對(duì)于有便秘困擾的民眾，更是不可或缺的食材。
健康飲食特產(chǎn)推薦
健康飲食特產(chǎn)排行
- 清除蠟燭痕跡的三種方法
- 幾乎家里每個(gè)房間都有蠟燭，但不幸的是，有時(shí)候燭光會(huì)亂串。你有發(fā)現(xiàn)桌布、衣服、或燭臺(tái)上有頑固的蠟燭油擦不掉嗎？
- 關(guān)注：501
- 什么是明膠？明膠對(duì)身體有害嗎？
- 明膠在我們生活中應(yīng)用廣泛，明膠（Gelatin）是由動(dòng)物皮膚、骨、肌膜、肌魅等結(jié)締組織中的膠原部分降解而成為白色或淡黃色
- 關(guān)注：133
- 適合孩子吃的刺少肉鮮的魚有哪些
- 春江水暖時(shí)節(jié)，正是吃魚的好時(shí)節(jié)，魚肉味道鮮美，而且富含高蛋白，滋補(bǔ)作用十分突出。
- 關(guān)注：105
