女性月經(jīng)后要「補(bǔ)鐵」的概念之間的關(guān)係，到底月經(jīng)走后應(yīng)該要吃什么調(diào)養(yǎng)身體？
女性月經(jīng)后該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素？如何補(bǔ)充？
四物加強(qiáng)造血功能
四物湯是補(bǔ)血、養(yǎng)血、調(diào)血的經(jīng)典藥方，可調(diào)補(bǔ)月經(jīng)后失血的狀況。特別針對(duì)有貧血問題，即中醫(yī)所指的『血虛』癥狀，例如臉色蒼白蠟黃、嘴唇泛白、指甲眼瞼無血色、頭暈?zāi)垦！⑵＞胄募隆⒌趔尅⒆⒁饬Σ患小⑴罉翘萑菀状龋蚴嵌焓帜_特別冰冷的人，服用四物湯就很合適。
女性月經(jīng)后該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素？如何補(bǔ)充？
「四物湯」是由當(dāng)歸、熟地黃、白芍、川芎四味中藥組成，常用於補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，成為治療婦女疾病的重要藥方。「四物湯」再加「四君子湯」（人參、白朮、茯苓、炙甘草），組合為「八珍湯」，再添加黃耆、肉桂2味藥材，即是「十全大補(bǔ)湯」，不但氣血雙補(bǔ)，還有溫陽御寒的效果。
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調(diào)理依據(jù)體質(zhì)調(diào)整
在營養(yǎng)上可多吃補(bǔ)血含鐵食物，並多攝取維他命C，有助於提升腸道對(duì)鐵質(zhì)的吸收；並且在用餐后一小時(shí)內(nèi)不喝茶、咖啡，避免抑制鐵質(zhì)吸收。
含鐵豐富食物
動(dòng)物肝臟、羊肉或牛肉等紅肉類、蛤蜊，以及紅棗、桑椹、黑棗、葡萄乾、紅鳳菜、紅色火龍果、甜菜根等。
維生素C
芭樂、奇異果、草莓、荷蘭芹、花椰菜、高麗菜、油菜、青椒等
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三大營養(yǎng)
經(jīng)期后的飲食調(diào)養(yǎng)不只是補(bǔ)充體力的耗損，更是讓身體為下一次月經(jīng)作準(zhǔn)備，經(jīng)期后需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和B群，提升身體代謝和體力修復(fù)；也因?yàn)榕匀菀鬃屒榫w影響到生理，因此也建議留意「鈣質(zhì)」補(bǔ)充，缺乏鈣質(zhì)與情緒容易暴躁、難以放鬆入睡有關(guān)。
蛋白質(zhì)
牛奶、優(yōu)格、豆?jié){、魚類、雞蛋及肉類等
維生素B群
全榖類、深綠色蔬菜、堅(jiān)果種子類及肉類等
鈣質(zhì)
乳制品、芥藍(lán)、紅莧菜、莧菜、綠豆芽、紅鳳菜、川七、小白菜、油菜、芥菜、地瓜葉、黑芝麻等
