每當出現身體疲乏時，補充B群就成為大家必做的事，但是到底要怎樣吃，才會讓B群發揮更大的作用呢？
維生素B群可以解決身體疲乏？怎么補充才有用？
3個問題檢視有沒有吃對B群
問題1：B群和咖啡都能讓人提神，搭配一起吃效果會更好？
維生素B群可以解決身體疲乏？怎么補充才有用？
許多人在熬了夜的隔天，都急需一個可以幫助自己提振精神的方法，喝咖啡及補充B群就是大家提振精神的基本款。雖然這2者都有助提振精神，B群和咖啡最好不要同時補充！這是因為咖啡具有利尿作用，而B群又屬于水溶性維生素，若是同時補充，會容易加速B群的消耗，而且咖啡也會破壞B群中的B1。如果要補充的話，最好要間隔1到2個小時，才不會互相受到影響。
問題2：B群可以在晚上吃嗎？
維生素B群可以解決身體疲乏？怎么補充才有用？
服用B群的時間有人說早上，也有人建議睡前吃比較好，但其實因為B群是幫助身體代謝的輔酶，并不像咖啡因具有神經興奮的作用，只要按照建議攝取量補充，是不會去干擾睡眠，反而缺乏B群的人，會因為補充了足夠的份量，會帶來安定神經、幫助入睡的作用。
但發現睡前吃完后會有睡不著，或是腸胃道不舒服的情形，請先檢查是不是劑量過高，或是將補充時間移至白天及飯后補充來改善此問題。
問題3：劑量高一點的會更有效嗎？
維生素B群可以解決身體疲乏？怎么補充才有用？
如果只是要一般保健的話，建議選擇低劑量，且同時含有多種Ｂ群的保健食品就足夠了。但也要注意，別只是一昧的補充Ｂ群，因為它們只是幫助增加身體的代謝，好讓身體機能有更好的運作，并不是直接供應能量，能供應身體能量的是吃進身體的食物和3大營養素（蛋白質、碳水化合物、脂肪），Ｂ群只是輔助！
