和親朋好友談心時(shí)對方有意無意的回避，甚至直接提點(diǎn)可能有口臭問題，但明明您相當(dāng)愛干凈，也有準(zhǔn)時(shí)刷牙的好習(xí)慣，實(shí)在感到太委屈？
其實(shí)，口腔異味除了注意清潔口腔以外，也建議通過「吃」來改善，美豆芽推薦了一些食物，能通過改善體質(zhì)，或是增加唾液分泌等方式，幫助遠(yuǎn)離口臭、體臭等異味！
若想要避免口臭，「唾液」扮演著非常重要的角色
口腔環(huán)境不良，會讓口中的細(xì)菌迅速增生、引發(fā)口臭，但許多人以為口臭的原因只有口腔衛(wèi)生不良，但其實(shí)還有其他原因，例如內(nèi)臟狀況不佳，也可能容易形成口臭。
身體器官病變會排出異常代謝物，并隨血液循環(huán)流動至肺部，可能會因?yàn)楹魵鈺r(shí)一起排出體外而產(chǎn)生異味，另外口腔微生物過多、口干唾液過少使細(xì)菌孳生等，也都是常見的口臭原因。
想要消除口臭，建議先從「口水」著手，因?yàn)橥僖壕哂袣⒕饔茫軞⑺揽诔舻囊淮笤獌矗嚎谇患?xì)菌，堪稱是最強(qiáng)的除臭劑。想要擁有充足的唾液，每天首要之務(wù)是要喝足水分，才有利于唾液的形成，另外壓力大或是某些藥物也會減少唾液的分泌，最好多加注意。
口臭靠「吃」改善！奇異果切片、飯后喝綠茶，6招消解口臭
另外，體臭也是惱人的異味來源，和口臭一樣會影響到旁人觀感，想要避免惱人異味，除了留意唾液的分泌以外，五味常明也針對口臭、體臭等問題，推薦了一些改善異味的食物：
這些食物幫助改善口臭，還你清新好口氣
牛奶
許多人擔(dān)心大蒜的蒜味，這種時(shí)候建議可以配牛奶，當(dāng)牛奶進(jìn)入胃部后會形成一層脂肪膜包覆大蒜，這樣可以讓大蒜的蒜味不易傳到口腔之中。
昆布
在口中含昆布高湯能促進(jìn)唾液大量分泌，因此具有減輕口臭的效果。
腌梅
腌梅具有強(qiáng)力抗菌作用，能幫助抑制口腔中會造成臭味的雜菌增殖。同時(shí)酸酸的梅子也能促進(jìn)唾液分泌，檸檬酸也有預(yù)防體臭、汗臭的效果，具有多重除臭功效，是非常優(yōu)秀的消臭食材。
藻類
由于造成體臭的原因之一是血液中的氨、脂肪酸、乳酸、尿素等具有臭味的物質(zhì)過多所導(dǎo)致，因此攝取富含「褐藻糖膠（Fucoidan）」的藻類，能幫助這些臭味物質(zhì)通過糞便排出體外。
綠茶
綠茶中的兒茶素也有助于抑制體內(nèi)臭味成分產(chǎn)生，同時(shí)也具有良好的抗菌作用，能抑制口中的細(xì)菌，另外綠茶中的類黃酮也具有除臭效果。建議在餐后喝綠茶，如果可以的話嚼一嚼泡茶的茶葉渣，也有去除舌苔、保持口腔清潔的效果。
奇異果
建議將奇異果切成圓片、放在舌上30秒后再吃掉，奇異果上含有的豐富酵素能分解、去除舌苔，幫助改善口臭。不僅如此，奇異果含有豐富的維生素C、多酚以及膳食纖維，這些都有助于除臭。
整腸助排毒也有避免異味的效果
富含膳食纖維的食物
攝取足夠的膳食纖維能幫助促進(jìn)體內(nèi)的壞菌、毒素等有害物質(zhì)排出體外，其中也包含了造成臭味的物質(zhì)。推薦可多吃蒟蒻、黃麻、牛蒡、黑木耳、昆布、海帶芽、大豆等食物，都富含膳食纖維。
富含Oligo寡糖的食物
Oligo寡糖能成為腸道中益菌的營養(yǎng)，常見的食物有大豆、牛蒡、蘆筍、洋蔥、蜂蜜等。
辛香食物
山葵、生姜、芝麻、蔥、白蘿卜泥等辛香食能提高胃液的分泌，還有凈化血液的作用，能幫助改善體臭。
納豆
納豆含有納豆菌以及豐富的膳食纖維，能幫助整腸、軟化糞便，對改善異味有正面幫助。
口臭遲遲未改善不可大意，這些疾病也可能導(dǎo)致口臭
除了常見的蛀牙、牙周病可能造成口外，造成口臭的其他原因還有壓力大、緊張、剛起床、空腹時(shí)等，另外有些疾病也會導(dǎo)致口臭，例如鼻竇、鼻咽等處的癌癥，或是肺癌、肺腫瘤、胃癌、食道癌、肝癌等腫瘤，其他還有糖尿病、肝硬化、荷爾蒙失調(diào)也可能導(dǎo)致口臭。如果口中異味一直難以消除，務(wù)必提高警覺，及早就醫(yī)檢查。
