為人父母都只希望孩子可以健康平安，若可以長(zhǎng)得更好、再高一點(diǎn)更棒，所以開(kāi)始紛紛找尋保健食品，但是孩子真的需要嗎？
孩子成長(zhǎng)要以天然食物選擇為優(yōu)先
不是營(yíng)養(yǎng)師愛(ài)說(shuō)這一套，能夠在天然食物中取得營(yíng)養(yǎng)是最好的補(bǔ)充方式，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)均衡，體內(nèi)系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)代謝與轉(zhuǎn)換成需要的營(yíng)養(yǎng)，輸送至各個(gè)位置補(bǔ)充。以益生菌來(lái)說(shuō)，寶寶出生后2~3天，腸道已經(jīng)有近100種的正常菌叢，其中比菲德氏菌和乳酸桿菌等厭氧菌佔(zhàn)最多，其次是大腸桿菌及其他腸球菌等。只是隨著年齡增加，壓力、飲食及生活習(xí)慣影響之下，造成腸道菌相失衡，有時(shí)需要靠外來(lái)補(bǔ)充方式應(yīng)急，最后仍須回到自然方式養(yǎng)菌。
孩子需要吃保健品？5 種營(yíng)養(yǎng)素幼童最缺乏
一分鐘快速評(píng)估孩子是否需要補(bǔ)充保健食品？
健康狀況描述 勾選
生長(zhǎng)曲線落后
發(fā)展遲緩
有過(guò)敏或異味性皮膚炎
容易便秘
非常挑食
臉色蒼白或是遺傳貧血。可能缺B6,B12,鐵或葉酸
嚴(yán)格素食者。容易缺B12
注意力容易不集中。缺鋅
經(jīng)常腹瀉或食欲不振。可能缺B1
容易生病及皮膚干燥�？赡苋本S生素D
若符號(hào)以上三點(diǎn)，建議先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師及營(yíng)養(yǎng)師，確切針對(duì)需求再做補(bǔ)充。
1-6 歲幼童容易缺乏五種營(yíng)養(yǎng)素
1-6 歲幼童容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素如下：
鐵：缺鐵容易引起臉色蒼白、發(fā)育遲緩、容易受到感染。平日飲食可多吃含鐵食物，如紅肉、雞肉、魚(yú)及深綠色蔬菜。
鋅：缺乏鋅的孩子，在成長(zhǎng)的時(shí)候，會(huì)有發(fā)展遲緩的問(wèn)題，而且不容易長(zhǎng)高、容易貧血及免疫力不足。可吃海鮮、紅肉、堅(jiān)果、豬肝、菠菜等補(bǔ)充。
鈣：缺鈣不只影響骨骼發(fā)育，更會(huì)增加脂肪合成。含鈣食物如酸奶、起司、吻仔魚(yú)、寬板豆、豆干、黑芝麻等。
維生素B1：平衡感、精細(xì)動(dòng)作功能都會(huì)大受影響。可多吃麥片、胚芽、全麥面包、豆類(lèi)、牛油果、豬肉等食物。
維生素D：缺乏維生素D會(huì)影響牙齒及骨骼發(fā)育、過(guò)敏不易控制及容易病毒感染。可從鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)、鮭魚(yú)、蛋黃、香菇、肝臟等補(bǔ)充。
小提醒
保健食品補(bǔ)充方式雖然很方便，但站在營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度仍然建議天然補(bǔ)充方式最好。若需要藉由保健食品輔助也不建議挑過(guò)高的劑量，更不是自行判斷需求而增加劑量，過(guò)猶不及都會(huì)影響身體健康。
