經(jīng)典可口可樂——通常簡稱為可口可樂——和健怡可樂都是全球流行的飲料。
但是，飲用軟飲料與許多健康問題有關(guān)，從體重增加到高血糖。
不僅如此，可口可樂和健怡可樂還含有大量的咖啡因，這對那些想減少咖啡因攝入量的人來說是個問題。
本文比較了可樂，健怡可樂和其他飲料中咖啡因的含量，并告訴你它是如何影響你的健康的。
什么是咖啡因？
咖啡因是一種自然產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)，作為中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，可以提高警覺性和抗疲勞。
它可以在許多植物的葉子、種子和果實(shí)中發(fā)現(xiàn)，尤其是在可可豆、茶葉和咖啡豆中。
它也經(jīng)常被添加到許多產(chǎn)品中，包括軟飲料、能量飲料和某些非處方藥。
如今，咖啡因是世界上最常用的成分之一。
雖然咖啡占咖啡因攝入的大部分，但在18歲以下的青少年中，像可樂這樣的碳酸軟飲料占很大比例。
可樂和健怡可樂含有多少咖啡因？
可樂和健怡可樂中有多少咖啡因？
可樂產(chǎn)品的咖啡因含量取決于以下幾個因素，包括飲料的份量和類型：
飲料 222毫升 355毫升 590毫升
可樂 21毫克咖啡因 32毫克咖啡因 53毫克咖啡因
健怡可樂 28毫克咖啡因 42毫克咖啡因 70毫克咖啡因
那些想要減少咖啡因攝入的人也可以買到無咖啡因的可樂。
可樂中的咖啡因含量如何？
可樂和健怡可樂中的咖啡因含量都比其他含咖啡因的飲料（包括能量飲料、咖啡和綠茶）要低得多。
飲料名稱 份量 咖啡因含量
可樂 222毫升 21毫克
健怡可樂 222毫升 28毫克
綠茶 237毫升 35毫克
能量飲品 245毫升 77毫克
咖啡 237毫升 95毫克
不過要記住，這些飲料的咖啡因含量會因品牌、成分和特定類型的飲料等不同因素而不同。
為什么咖啡因攝入對一些人很重要
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特別是，研究表明，它可以促進(jìn)新陳代謝，提高運(yùn)動表現(xiàn)和提高警覺性。
然而，它也會帶來負(fù)面作用，特別是對那些對咖啡因影響敏感的人。
咖啡因會上癮，一些研究表明，基因變異可能會導(dǎo)致人們對它做出不同的反應(yīng)。
咖啡因的攝入也會影響心理健康，研究表明部分兒童咖啡因攝入的增加會導(dǎo)致焦慮和抑郁。
過量攝入還會導(dǎo)致其他副作用，包括頭痛、高血壓和睡眠障礙。
此外，建議孕婦或哺乳期婦女限制咖啡因的攝入，因?yàn)榭Х纫蚩赡軙黾恿鳟a(chǎn)和出生時體重過輕的風(fēng)險。
多少咖啡因是過量的？
如果攝入適量，咖啡因可以安全使用，副作用的風(fēng)險最小。
事實(shí)上，每天400毫克的劑量對大多數(shù)成年人來說是安全的。
不過，理想情況下，最好將每天的攝入量限制在200毫克左右，以減少副作用的風(fēng)險。
這相當(dāng)于2杯240毫升的咖啡或者5杯240毫升的綠茶。
然而，要達(dá)到這個量，你每天需要喝6罐350毫升的可樂或4罐350毫升的健怡可樂。
總結(jié)
每335毫升可口可樂和健怡可樂分別含有32毫克和42毫克咖啡因，比咖啡、茶和能量飲料等含咖啡因飲料要低。
然而，它們通常含有高糖和其他不健康的成分，所以要保持你的攝入量在最低限度，以促進(jìn)更好的健康。
相反，選擇適量的其他天然咖啡因來源，如咖啡或茶，以最大程度地發(fā)揮潛在的健康益處。
