越來(lái)越多的人因繁忙的工作，忽視了健康和營(yíng)養(yǎng)問題，經(jīng)常在結(jié)束了勞累的一天后，只想好好的休息，而晚餐總是隨便解決，然后就可能會(huì)導(dǎo)致維生素?cái)z取不足，隔天反而更加疲勞！
疲勞是維生素不足最普遍的癥狀之一，當(dāng)身體缺乏某種必須維生素時(shí)，就可能明顯反映在生活的行為上，例如經(jīng)常嘴破，就是因?yàn)樯眢w攝取不足維生素B12。了解身體的癥狀與維生素之間的關(guān)系，就能預(yù)防身體許多不適癥狀的產(chǎn)生，讓身體回到正常狀態(tài)。
9中常見健康癥狀對(duì)應(yīng)缺少的維生素及補(bǔ)充食物
1、嘴唇干裂
缺少：鐵、維生素C
建議攝取：瘦肉、胡椒、甘藍(lán)菜、豆腐
2、頭皮屑
缺少：維生素B7、脂肪酸
建議攝取：鮭魚、杏仁、花生醬、葵花子
3、頭發(fā)變細(xì)
缺少：鐵、維生素C
建議攝取：檸檬、奇異果、草莓、四季豆
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4、干癬
缺少：維生素D、維生素B、鋅
建議攝取：雞蛋、鮮蝦、鮪魚、香菇
5、嘴破
缺少：維生素B12、B3、鐵、葉酸
建議攝取：黑豆、白菜、酪梨、鱒魚
6、頭痛
缺少：維生素B12、維生素B6、鎂
建議攝取：南瓜子、桃子、香蕉
7、憂郁癥
缺少：維生素B、維生素D、鎂
建議攝取：堅(jiān)果、菇類、麥、甘藍(lán)菜
8、失眠
缺少：維生素B、維生素D、鎂
建議攝取：豆腐、牛奶、香蕉、紅棗
9、疲勞
缺少：維生素B、鐵、鎂
建議攝取：橘子干、桃子、豬肝、核桃
