- 吃８種食物提高基礎代謝率
- 很多人為了快速減肥，一下子就只吃到基礎代謝的熱量，但突然大量減少熱量攝取反而會讓身體機能產生警示，也會導致基礎代謝率跟著降低。
- 關注：42
- 燕麥控三高助減肥
- 燕麥是公認的健康食品，不僅能控制血壓、血脂和血糖三高，還有減肥、預防便秘等益處。怎樣挑選對健康有益的燕麥？
- 關注：49
- 讓你年輕的神奇營養素
- 有一個營養素能讓你保持年輕，就是多酚。多酚具有很強的抗氧化力。有3個方法，可讓身體內常保有充足的多酚。
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- 黑米可延緩老化
- 黑米是受歡迎的養生谷物，黑色細長的外型跟紫米相似，要怎么區分？如何吃得更健康？
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- 水果吃過多、太少都不行
- 有些人每日水果攝取不足，也有不少人是吃太多水果。無論是哪一種，對健康都不好。營養師教你如何掌握一份水果的量。
- 關注：36
- 8種食物越吃頭發越黑
- 隨著年紀增長，一根根的白發逐漸冒出頭來，逐漸轉為一頭白發。除了年齡及遺傳外，生活習慣的偏差其實也會破壞加速頭發的老化、破壞黑色
- 關注：40
- 5種對皮膚有益的食物
- 廣泛且大量地攝取不同種類的植物性食物，減少動物性食物的攝取，讓植物性食物中豐富多元的植物營養精華有效滋養肌膚、補充身體的抗氧化
- 關注：37
- 盤點最佳瘦身食物
- 據英國一個研究發現，女人一生中平均花17年在減肥。擁有健康的體重與身材，是每個女人所向往，除了保持健康，也讓自己更有自信。
- 關注：39
- 吃山藥的“五要”和“四不要”
- 山藥含有糖類、蛋白質、維生素B群、維生素C、維生素K、鉀等營養素，有健脾補腎、益腎固精的功效，但吃山藥要注意食物搭配
- 關注：40
- 吃對6類食物自然降血壓
- “營養師，高血壓該怎么吃？”“營養師，哪些食物有助于血壓的控制？”這些都是高血壓患者最常詢問的問題。
- 關注：49
- 雞蛋一天最多吃幾個？
- 一天會吃幾個雞蛋呢？不少人擔心雞蛋吃多了會增加心血管風險，但問題不在于幾個蛋，而是吃蛋的方式。
- 關注：39
- 花生巧搭紅薯保健效果加倍
- 花生又稱為“長生果”，因其擁有豐富且有利于人體健康的抗氧化劑、維生素和礦物質等，能夠全面的滿足人體所需之物質。
- 關注：35
- “近乎完美的食物”紅薯
- 紅薯是世界衛生組織評選出來10大最佳蔬菜的冠軍，也是日本國家癌癥研究中心公布20種抗癌蔬菜的榜首，因此被營養學家們稱之為營養最均衡
- 關注：37
- 糙米比白米有4大好處
- 在這個講究營養的年代，越來越多享有廚房話語權的主婦們用糙米代替白米煮飯，目的是讓家人吃得更健康。
- 關注：37
- 7種最營養健康的谷物豆類
- 廚房里預備一些富有養生功效的五谷雜糧，總是個好主意。各種各樣的蔬果自然是超級健康，而我們也很幸運擁有多種營養又好味的雜糧
- 關注：44
- 胃食管反流？可能是這8種原因造成
- 胃食管反流長期困擾著許多人，許多人會覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中，但美國醫學博士強納森萊特提醒，大多數人胃酸并沒有過多的
- 關注：50
- 吃雞蛋會膽固醇過高？
- 雞蛋是一種超級食物，不僅易得、好煮、不貴，還有滿滿的蛋白質、維生素、和礦物質，營養成分很足夠。
- 關注：36
- 空腹吃香蕉傷心又傷腎？
- 看過〈神偷奶爸〉嗎？里頭的小小兵最喜歡吃的東西是什么呢？答案是一種黃色且形狀彎曲的食物——香蕉。
- 關注：37
- 10大超級健腦好食物
- 腦霧、健忘、注意力不集中，現代人在外在工作壓力與內在精神壓力雙重夾擊下，使得記性越來越差、腦子越來越不管用，而且隨著年紀越大，
- 關注：36
- 教你如何補充營養來增肌減脂
- 隨著越來越多的人愛上運動健身，關心運動前后要怎么吃才對的人也多了起來，像是很多人追求運動前后的補充，開始吃低碳的運動沙拉、運動
- 關注：41
- 運動后增肌減脂營養補充
- 身為運動愛好者，想必對飲食也會特別要求，我們都十分在意如何提升成效、幫助恢復、減少疲勞，運動完我們總是跟著大家吃雞胸肉
- 關注：37
- 地中海飲食有四大好處
- 多項研究證實，地中海飲食不僅對防治、改善心血管疾病等慢性病有幫助；甚至還有增進人體骨骼肌肉健康、調解血糖等四大好處！
- 關注：41
- 想提高增肌減脂效益
- 平時有在運動的我們，不論是每周固定上健身房訓練、跑步，還是參加各式球隊，肯定都對「補充蛋白質」的觀念不陌生吧！
- 關注：43
- 緩經痛3種水果
- 生理期后，女生會大量流失鐵質，下面分享一些食物以及補鐵原則，希望可以幫上忙。
- 關注：30
- 小孩挑食、營養不均怎么辦？
- 家中孩子難免經歷偏食、挑食的階段，導致部分營養素缺乏或攝取過多，擔心會長不高、過重、學習力差。
- 關注：35
- 端午粽子這樣吃控體重
- 端午節到，想要享受粽子美味又可控制體重、維持健康，避免食用糯米后出現腹脹、消化不良癥狀該怎么做？
- 關注：43
- 5種健康的根莖類蔬菜
- 幾千年來，根莖類蔬菜一直是中國及其他許多國家飲食文化中流行的主食，并且種類繁多。
- 關注：49
- 吃飯時遵照3步驟留住鐵質
- 免疫力下降、總是覺得全身不舒服，容易頭暈、臉色蒼白、心臟無力，這些都是「缺鐵」的癥狀。
- 關注：28
- 殺菌護腸胃還抗老化
- 茼蒿是營養豐富的蔬菜，不僅富含有益人體的β-胡蘿卜素和多種礦物質，還含有能產生獨特香氣的α-蒎烯和紫蘇醛等成分
- 關注：38
- 飯后吃水果保住2種營養素
- 很多人們越來越講究飲食健康，「素食」的熱潮也開始流行，不過營養師提醒，素食者要注意營養均衡，除了大家最容易注意到的蛋白質問題
- 關注：30
- 嬰兒食用三文魚好處和注意事項
- 嬰兒在成長過程中需要大量營養，以確保最佳的認知和身體健康。所以必須在飲食中添加多種營養物質，從鈣到磷，從維生素A到維生素C
- 關注：47
- 12種富含omega-3的食物
- 建議健康成年人每天至少攝入250-500毫克的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。可以通過經常吃富含脂肪的魚來達到這個量。
- 關注：77
- 推薦護眼明目的4種食物
- 經常覺得眼睛干澀、疲勞嗎？除了疾病造成的因素之外，也可能是你身體缺乏這些營養素哦！
- 關注：36
健康飲食排行
- 清除蠟燭痕跡的三種方法
- 幾乎家里每個房間都有蠟燭，但不幸的是，有時候燭光會亂串。你有發現桌布、衣服、或燭臺上有頑固的蠟燭油擦不掉嗎？
- 關注：2242
- 香蕉的9大功效與作用
- 香蕉是一種廣受歡迎的水果，幾乎在全世界都可以輕松購買到。雖然香蕉價格便宜且易獲得，但它的營養價值不容小覷。
- 關注：854
- 鮰魚與鯰魚的區別
- 說到鮰魚，很多人都會把它當作是鯰魚，因為它們的外形實在是太像了，導致很多人總以為鮰魚是鯰魚，其實它們還是有差別的
- 關注：715
- 什么是發菜？
- 發菜是俗稱，還有地毛、地毛菜、仙菜、頭發菜等叫法。其實它的別名叫作發狀念珠藻，屬于藍菌門念珠藻目的一種藻類，主要分布在寧夏、內
- 關注：399
- 山藥表皮發綠了還能吃嗎
- 一般情況下，山藥皮發綠是很常見的一種現象，很多人都會遇到這種情況，它可能是發霉變質，也有可能是陽光直射等等。
- 關注：250
- 紫色洋姜與白色洋姜的區別
- 每年秋天洋姜都會大量上市，它也叫鬼子姜，是一種潰骨感脆嫩，營養豐富的健康食材，但人們在購買這種食材時
- 關注：238
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